Hoje você vai aprender como manter um hálito agradável o dia todo e se manter mais seguro e satisfeito com a sua imagem pessoal. Afinal, o hálito é um dos fatores que favorecem nosso relacionamento com as pessoas no dia a dia.
Seja no trabalho, em casa, na companhia dos amigos ou naquele encontro especial com a pessoa amada, um hálito fresco faz toda diferença.
11 Cuidados Simples Que Favorecem Seu Hálito
Anote essas dicas fáceis para melhorar seu hálito e ter uma saúde bucal ainda mais completa.
1 – Aumentar o consumo de vegetais crus
O bom hálito depende em grande parte da forma que nos alimentamos.
Os vegetais crus, além de altamente nutritivos, com grande quantidade de vitaminas e minerais, favorecem um hálito fresco por mais tempo.
Ricos em fibras e água, eles proporcionam uma limpeza natural na boca, contribuindo para a eliminação de bactérias que com o passar das horas provocam mau cheiro.
Aumentar o consumo de folhas e legumes crus é uma medida simples para que seu hálito fique agradável por mais tempo.
2 – Beber água pura com frequência
Assim como nosso organismo precisa de água para eliminar impurezas que vão se acumulando, nossa boca necessita desse líquido como forma de lavá-la naturalmente e evitar o acúmulo de bactérias prejudiciais à saúde bucal.
Pessoas que bebem pouca água no decorrer do dia ou que demoram a ingerir água pura tem maior tendência em apresentar mau hálito.
O ideal é sempre manter uma garrafinha de água por perto, seja no trabalho, durante a atividade física, no carro etc. e beber esse líquido tão essencial com mais frequência.
3 – Usar fio dental todos os dias
Para que seu hálito seja saudável e livre de qualquer cheiro desagradável, o uso do fio dental é um dos itens essenciais.
Por mais que sua escova de dentes seja de qualidade e faça uma boa higienização da boca, ela não é suficiente para uma limpeza completa entre os dentes e região da curva gengival.
Somente o fio dental, passado adequadamente, alcança essas regiões e elimina resquícios de alimentos.
Quando o fio dental não é usado antes da escovação, esses resquícios alimentares (por menores que sejam) ficam presos entre os dentes e com o passar das horas geram mau cheiro e aglomeração de bactérias.
Em suma, o fio dental é um dos maiores aliados de um hálito bom.
4 – Utilizar enxaguante bucal diariamente
Quando você termina a escovação e usa o enxaguante, sente imediatamente sua boca bem higienizada e aquele hálito mais fresco, não é verdade?
Esse líquido é eficaz na eliminação de bactérias e germes que prejudicam a saúde bucal e o hálito.
Além disso, os enxaguantes contém substâncias e aromas que favorecem o frescor do hálito, proporcionando aquela sensação agradável de limpeza.
5 – Comer a cada 3 horas
É comum que o hálito fique ruim quando passamos muito tempo sem comer.
Isso acontece porque quando ficamos com o estômago vazio, o suco gástrico começa a afetar a boca.
Além disso, ao não se alimentarem com a frequência recomendada, as pessoas acabam escovando os dentes poucas vezes ao dia, o que gera maior aglomeração de bactérias.
Para evitar isso, o indicado é se alimentar a cada 3 horas, inserindo pequenos lanches entre as principais refeições.
Outra recomendação é sempre tomar o café da manhã. Pular essa primeira refeição do dia é um péssimo negócio para quem deseja ter um hálito bom.
6 – Aliviar o estresse
Você sabia que um hálito agradável também depende do nosso estado emocional?
Quando estamos ansiosos ou estressados nosso hálito sofre consequências ruins.
Essa situação ocorre porque o estresse reduz a produção de saliva e aumenta a geração de saburra lingual (uma espécie de tapete esbranquiçado que se forma na língua).
Para evitar esses efeitos negativos, a dica é fazer atividades que aliviem o estresse no dia a dia.
Uma delas é a prática de atividade física. Exercícios como caminhada, corrida, andar de bicicleta, jogar futebol etc. são de grande ajuda para descontrair e favorecer a saúde do hálito.
7 – Higienizar a língua
A higienização da língua é item básico para um hálito bom. O indicado é usar o limpador ou higienizador de língua, que é um produto específico.
O ideal é fazer a raspagem da língua uma vez ao dia. Esse procedimento deve ser feito após uso do fio dental e escovação dos dentes.
8 – Realizar uma limpeza dental profissional
Um hálito saudável requer dentes e gengivas limpos e livres de placas bacterianas ou tártaro.
Para remover essas placas e o tártaro é preciso realizar uma limpeza dental profissional, feita no consultório odontológico a cada 6 meses.
Por mais que você mantenha uma excelente higienização bucal, essa limpeza continua sendo necessária, pois ao longo do tempo é inevitável que as bactérias formem placas.
9 – Escovar os dentes 3 vezes ao dia
Este é o cuidado mais básico quanto à saúde bucal e dele depende a qualidade do hálito.
É fundamental escovar os dentes no mínimo 3 vezes ao dia, mantendo-os limpos o tempo todo (Conheça as 4 melhores pastas de dente de 2020)
10 – Aumentar o consumo de frutas cítricas
As frutas cítricas como limão, laranja, tangerina, morango, abacaxi, maracujá e kiwi são ótimas aliadas para um hálito fresco.
Elas possuem ação adstringente e favorecem a produção de saliva, evitando o ressecamento da mucosa natural da boca.
Outro benefício é que pelo fato de essas frutas serem ricas em vitamina C, elas dificultam a proliferação de bactérias.
11 – Ir ao dentista regularmente
Consultar o dentista regularmente é outro fator essencial para ter um hálito agradável e uma boa saúde bucal.
Durante essas visitas de rotina é possível identificar fatores causadores do mau hálito e iniciar o tratamento adequado para solucionar esses problemas.
Conclusão:
Todos esses cuidados são preciosos para quem deseja ter aquela gostosa sensação de hálito fresco o dia todo.
Além disso, eles ajudam na prevenção de uma série de doenças e problemas bucais, tais como cáries, gengivite, placas bacterianas, tártaro etc.
Anotou essas dicas? Aproveite e confira nossos demais conteúdos que explicam de maneira simples como cuidar dos seus dentes e gengivas no dia a dia.
Para cuidar do seu sorriso, agende sua consulta.
