Todos os dias, seja ao acordar, após as refeições ou antes de dormir, o hábito de escovar os dentes é automático.
No entanto, muitas pessoas realizam essa escovação da forma errada e sequer desconfiam disso. Ao longo do tempo, essa escovação inadequada começa a apresentar problema sério para além da estética dental.
Para evitar doenças bucais e manter seus dentes saudáveis e bonitos, é preciso saber como escová-los no dia a dia.
Nesse post, a 021 Dental, especialista no assunto, te ensina como escovar os dentes da forma certa, e ainda te conta outros cuidados diários que você deve ter quando o assunto é saúde bucal.
O que fazer para escovar os dentes da forma certa?
A escovação dentária é quase um ato reflexo dos seres humanos, pois aprendemos isso desde muito pequenos. Mas isso não quer dizer que a higiene bucal não possa ter sido feita de forma equivocada até hoje.
Para resolver de vez essa situação, aqui vai um checklist para escovar os dentes de forma correta:
1. Escolha uma escova adequada
Para que a escovação dos dentes seja bem feita é preciso ter uma escova que favoreça a higienização bucal.
De forma geral, os dentistas recomendam usar escovas com cerdas macias.
Esse tipo de cerda limpa melhor entre os dentes, alcança os lugares mais difíceis e também evita danos nos dentes e gengivas.
Há diversas opções de escovas com cerdas macias, com valores e modelos diferenciados.
Essas são algumas sugestões:
• Sensodyne Repair & Protect;
• Colgate 360 Black;
• Oral-B pró-saúde ultrafino;
• Curaprox adulto ultra macia 5460;
• Colgate 360 advanced total 12;
• Colgate Pró-cuidado;
• Sensodyne limpeza profunda.
Além de analisar qual dessas opções atende melhor suas necessidades é preciso consultar o dentista sobre o tipo de escova mais recomendado para você.
Por exemplo, pessoas que apresentam problemas de sensibilidade nos dentes ou gengivas necessitam de escovas diferenciadas. Neste caso, a marca Sensodyne é uma das mais indicadas.
Para ficar mais fácil, fizemos um vídeo completo sobre como escolher sua escova de dente:
2. Evite usar a força na escovação
Muitas pessoas acabam forçando a escovação pensando que isso proporcionará melhores resultados.
No entanto, a limpeza dos dentes e gengivas não depende de força. Ao usar muita força na escovação, o esmalte dos dentes sofre danos e isso leva à sensibilidade e demais problemas.
Uma boa limpeza depende do alcance da escova em todas as regiões dos dentes e da técnica usada para a escovação.
Isso é o que pode acontecer ao escovar os dentes com muita força:
• sensibilidade dental;
• retração da gengiva;
• dor em um ou mais dentes;
• pequenos ferimentos na bochecha ou nos lábios;
• irritação e pequenos ferimentos na gengiva.
3. Atenção aos dentes de trás!
No momento da escovação, um erro comum de muitas pessoas é dar maior atenção aos dentes da frente e quase esquecer dos dentes que ficam mais ao fundo da arcada.
Para que a higiene da boca seja bem feita é imprescindível que a ponta da escova e cerdas cheguem aos dentes do fundo, tanto na parte de cima quanto na de baixo.
4. Escove os dois lados do dente
Outro erro comum no momento da escovação é escovar somente um lado do dente, aquele que aparece ao sorrirmos.
É necessário escovar a superfície dos dois lados (na frente e atrás) e também a região na qual ocorre a mastigação feita pelos dentes que ficam mais ao fundo.
5. Preste atenção no tempo
Outro passo importante para fazer uma boa escovação é prestar atenção no tempo. O recomendado é que cada escovação dure no mínimo 2 minutos.
Quando o hábito de escovar os dentes é muito rápido, corre-se o risco de negligenciar algumas regiões da boca, o que aumenta as chances quanto ao aparecimento de problemas como placas bacterianas, tártaro, gengivite etc.
6. Use enxaguante para finalizar a escovação
O enxaguante bucal sempre deve ser usado após a escovação. Ainda que o creme dental proporcione uma limpeza eficaz dos dentes, gengiva e língua, o enxaguante potencializa a higienização da boca.
O enxaguante é fundamental para prevenir:
• cáries;
• placa bacteriana;
• tártaro;
• gengivite;
• mau hálito.
Com relação aos enxaguantes mais usados, eles são:
• Listerine cool mint;
• Colgate total 12 clean mint;
• Cepacol tradicional;
• Oral B complete;
• Oral B pró-saúde noite.
Outros cuidados diários com seus dentes
Além de escovar os dentes no mínimo 3 vezes ao dia, há outros cuidados essenciais para uma boa saúde bucal. Eles são:
Usar fio dental
O fio dental deve ser sempre utilizado antes da escovação. Esse item é essencial para remover os resquícios de alimentos que ficam presos entre os dentes e também na região da gengiva.
Por mais que seja utilizada uma escova de alta qualidade, as cerdas não alcançam totalmente o espaço que fica entre os dentes. Por esse motivo, o uso do fio dental é obrigatório.
Escovar a língua
Assim como os dentes, a língua precisa ser escovada diariamente. Isso é essencial para remover as bactérias que vão se acumulando na boca.
O fato de escovar a língua também previne o mau hálito e uma série de outros problemas que afetam a boca.
Evitar cremes dentais abrasivos
Na hora de comprar o creme dental é preciso evitar aqueles que são clareadores. O motivo é que a alta concentração de substâncias clareadoras torna o creme dental abrasivo.
Por mais que esses cremes ajudem a deixar os dentes mais brancos, as substâncias abrasivas prejudicam o esmalte dos dentes, provocando sensibilidade.
Fazer avaliações a cada 6 meses
De nada adianta não escovar os dentes corretamente e não agendar consulta dentária com frequência, e esperar que seus dentes continuem saudáveis. A escovação é uma das fases de cuidado com a sua saúde bucal.
Ainda que não exista qualquer sintoma de problemas odontológicos, tais como dor de dente, vermelhidão na gengiva, sangramentos etc. é preciso ir ao dentista pelos menos 2 vezes ao ano.
Esse cuidado simples é essencial na prevenção e rápido tratamento de problemas bucais.
Ao menos uma vez por ano recomenda-se fazer o procedimento de limpeza para remoção de placas bacterianas que podem se formar nos dentes.
Durante a avaliação odontológica também são identificados problemas ortodônticos que necessitam de tratamento.
Reduzir o consumo de açúcar
Ingerir muito açúcar no dia a dia prejudica bastante a saúde dos dentes e aumenta os riscos quanto ao surgimento de cáries, placas bacterianas, tártaro e demais problemas. Para ter dentes saudáveis e bonitos é essencial reduzir o consumo de açúcar.
Manter bons níveis de cálcio
Para que os dentes permaneçam fortes é preciso manter uma boa ingestão de cálcio no dia a dia. Alimentos como leite, iogurte, queijos, peixes, folhas escuras e chia são excelentes fontes desse mineral.
Além de seguir os passos para escovar seus dentes corretamente, fique de olho nesses demais cuidados que mencionamos. Você verá que todos eles fazem uma diferença imensa para tornar seus dentes mais saudáveis e bonitos.
Agora que você já sabe de tudo isso, que tal aprender sobre os 5 hábitos que podem prejudicar o seu dente? O blog da 021 também te ensina!
