Você já passou ou tem receio de passar por uma situação constrangedora devido ao mau hálito?
Por mais que este problema seja comum, ele sinaliza que algo não está bem com relação à sua saúde bucal.
Como Ficar Livre do Mau Hálito?
1 – Consumir mais fibras
A ingestão de alimentos ricos em fibras favorece a autolimpeza da boca, estimulando a eliminação de bactérias dos dentes, gengiva e da língua.
O ideal é ingerir fibras logo pela manhã e à noite, ainda que sejam pequenas porções.
Os alimentos ricos em fibras mais indicados são:
• Farelo de aveia;
• Gérmen de trigo;
• Linhaça;
• Gergelim.
É possível combinar o consumo desses alimentos com frutas e iogurte natural.
2 – Usar fio dental todos os dias
Para se ver livre do hálito ruim é preciso usar o fio dental antes da escovação. Por mais que a escova de dentes tenha cerdas macias que alcancem várias áreas do dente, ela sozinha não consegue fazer a higienização completa.
Toda vez que nos alimentamos, entre os dentes ficam resquícios de alimentos. Caso essas partículas não sejam eliminadas, com o passar das horas ocorre um cheiro ruim na boca.
Além de impedir o mau hálito, o uso do fio dental é essencial para evitar a formação de placas bacterianas e tártaro.
3 – Escovar a língua
Pelo menos em uma das escovações diárias é preciso escovar a língua. Essa região da boca também acumula uma grande quantidade de bactérias e resquícios de alimentos.
Para eliminar esses elementos, o indicado é usar o higienizador lingual, produto específico para realizar a limpeza da língua.
Com relação à importância da higienização da língua é preciso lembrar que essa região também forma placas bacterianas.
Essas placas se formam no fundo da língua e apresentam cor esbranquiçada ou amarelada.
4 – Beber água várias vezes ao dia
Já reparou que nos dias em que você bebe pouca água seu hálito fica estranho?
Ingerir pelo menos 2 litros de água todos os dias é fundamental para estimular o fluxo salivar e a eliminação de bactérias. O simples fato de beber água pura promove uma autolimpeza bucal, evitando o mau hálito.
O ideal é que logo pela manhã, ao levantar, você já beba um copo de água uns 15 minutos antes de se alimentar.
Uns 30 minutos antes de dormir, também recomenda-se ingerir um copo de água para estimular a higienização da boca durante a noite.
5 – Tratar problemas gengivais
Inflamações na gengiva e demais alterações nessa região podem acarretar mau hálito.
Por isso, ao notar qualquer tipo de mudança na gengiva é preciso consultar o dentista e resolver a causa do problema. Os sintomas de alerta são:
• Sensibilidade;
• Dor;
• Gengivas avermelhadas, esbranquiçadas ou arroxeadas;
• Desconforto durante a escovação dos dentes ou mastigação;
• Sangramento;
• Feridas;
• Inchaço;
• Mau hálito;
• Dentes amolecidos.
6 – Usar enxaguante bucal diariamente
Para prevenir o mau hálito, o uso do enxaguante logo após a escovação é indispensável.
Sobretudo na primeira e última escovação, ao acordar e antes de dormir, o uso desse líquido é eficaz na eliminação das bactérias e germes.
Esses são alguns dos enxaguantes mais indicados:
• Oral B Complete Menta;
• Cepacol Menta;
• Natural Limão e Gengibre (com ingredientes orgânicos);
• Colgate Plax Classic;
• Listerine Tartar Control Zero Álcool;
• Listerine cool mint zero álcool;
• Colgate Orthogard;
• Elmex anticáries;
• Listerine cuidado total zero álcool;
• Boni Natural Menta e Melaleuca;
• Colgate periogard;
• Sensodyne extra fresh.
Caso você apresente alguma condição diferente nos dentes ou gengivas é preciso consultar o dentista quanto ao melhor enxaguante bucal que deve ser usado.
7 – Remover placas bacterianas e tártaro
Por mais que você cuide bem da sua saúde bucal, ao longo do tempo é possível que se formem placas bacterianas nos dentes e região próxima à gengiva.
Essas placas provocam o mau hálito, já que elas concentram uma grande quantidade de bactérias.
Quando as placas não são removidas, elas começam a ficar endurecidas, dando origem ao tártaro.
Pelo menos uma vez ao ano é preciso ir ao consultório odontológico para remover as placas e o tártaro por meio da limpeza profissional.
Outros Cuidados para Evitar o Mau Hálito
Além das dicas mencionadas, evitar o mau hálito requer outros cuidados simples que você pode aplicar no dia a dia. São eles:
Reduzir o estresse e a ansiedade
Já percebeu como sua boca fica seca quando você está estressado ou ansioso?
Isso acontece porque um dos efeitos do estresse é interromper o fluxo salivar. Essa secura na boca dificulta a autolimpeza, o que favorece o acúmulo de bactérias.
Aprender a reduzir o estresse é essencial para evitar o mau hálito e ter melhor saúde bucal como um todo.
Evitar jejuns prolongados
O hábito de passar longos períodos sem se alimentar aumenta a incidência de mau hálito. Por isso, o recomendado é comer a cada 3 horas.
Um hábito que deve ser evitado é pular o café da manhã. Fazer a primeira refeição do dia é indispensável para estimular a salivação e evitar o acúmulo de bactérias na boca.
Reduzir o consumo de álcool
Pessoas que consomem bebida alcoólica com muita frequência correm mais riscos de apresentar mau hálito.
O recomendado é diminuir o consumo de álcool e, quando beber, alternar com a ingestão de água.
É Preciso Consultar o Dentista?
Uma das dúvidas mais comuns das pessoas é saber se elas precisam procurar o dentista ao notar mau hálito com certa frequência.
A resposta é sim. Como mencionamos, muitas das causas do hálito ruim estão relacionadas a problemas bucais que necessitam de tratamento.
O profissional também indicará cremes dentais e enxaguantes que devem ser usados de acordo com as condições dos seus dentes e gengivas.
Por exemplo, pessoas que apresentam alguma alteração na gengiva ou sofrem de sensibilidade nos dentes precisam de produtos específicos para essas situações.
Independentemente de apresentar mau hálito ou não é preciso ir ao dentista pelo menos 2 vezes ao ano e fazer avaliações de rotina.
Esse cuidado simples faz toda diferença para evitar ou tratar rapidamente problemas que estejam prejudicando seu hálito.
